Leżysz w łóżku, próbujesz zasnąć, a nagle serce zaczyna walić, w klatce piersiowej pojawia się ucisk, ręce drżą, kręci się w głowie, masz wrażenie, że nie możesz złapać powietrza. Myślisz: „Znowu się zaczyna… Coś jest nie tak z moim ciałem”. Jeśli to znasz pamiętaj, nie jesteś sam. Somatyczne objawy nerwicy lękowej (czyli objawy cielesne) są…
Dieta, suplementy i codzienne nawyki, które realnie zmniejszają objawy nerwicy lękowej Wiesz, jak to jest, zresztą większość z nas wie, stosujesz techniki oddechowe, pracujesz nad myślami, a jednak kołatanie serca, mgła mózgowa czy ciągłe napięcie wracają. Często zapominamy, że nasz styl życia i to, co codziennie wrzucamy do organizmu, ma ogromny wpływ na to, jak…
Czujesz, że lęk już dawno przestał być „tylko stresem”. Objawy pojawiają się prawie codziennie, utrudniają pracę, kontakty z ludźmi, a czasem nawet wyjście z domu. Próbowałeś technik oddechowych, zmian w diecie, suplementów… i choć czasem pomaga, to problem wraca ze zdwojoną siłą. Zaczynasz się zastanawiać: „Czy powinnam/powinienem już iść do specjalisty? A może dam radę…
Leżysz wieczorem w łóżku i nagle zaczyna się: „A co jeśli jutro na spotkaniu powiem coś głupiego i stracę pracę?”, „A jeśli dziecko zachoruje?”, „A co jeśli te objawy, które czuję, to coś poważnego i niedługo będzie za późno?”. Myśli lecą jedna za drugą, każda coraz gorsza. Nie potrafisz ich zatrzymać. Godzina mija, druga, a…
Siedzisz przy biurku, patrzysz w ekran i… nic. Myśli rozjeżdżają się jak po lodzie. Próbujesz przeczytać jedno zdanie trzy razy i nadal nie wiesz, o co w nim chodzi. Zapominasz, po co wszedłeś do pokoju. W głowie wiruje natłok chaotycznych myśli, a jednocześnie czujesz się, jakby ktoś nałożył Ci grubą, mglistą czapkę na mózg. To…
Wyobraź sobie taką sytuację: czujesz lekkie kołatanie serca albo lekkie zawroty głowy. Zamiast pomyśleć „to nic takiego”, w Twojej głowie natychmiast pojawia się myśl: „O nie, znowu się zaczyna… Zaraz będzie atak paniki. Nie dam rady, to mnie zniszczy”. I właśnie w tym momencie lęk przed samym lękiem włącza się na pełnych obrotach. Objawy się…
Wiesz, jak to jest. Leżysz wieczorem w łóżku, próbujesz zasnąć, a nagle serce zaczyna walić tak mocno, jakby chciało wyskoczyć z klatki piersiowej. Czujesz duszność, jakby ktoś położył ciężar na piersiach, powietrze nie chce wejść do płuc. Pojawia się myśl: „To zawał. Zaraz umrę”. Panika rośnie, a wraz z nią objawy stają się jeszcze silniejsze….
Drżenie rąk, ciągłe napięcie mięśni i ból głowy to jedne z najbardziej uciążliwych objawów somatycznych nerwicy lękowej. Wiele osób opisuje je jako „ciało ciągle spięte”, „jakby ktoś ściskał kark”, „drżenie wewnątrz” lub „opaska wokół głowy”. Jeśli doświadczasz tego regularnie, nie jesteś sam. Te objawy są bardzo typowe przy przewlekłym lęku i mają konkretne wyjaśnienie. Dlaczego…
Derealizacja to jedno z najbardziej niepokojących i „dziwnych” objawów, które mogą pojawić się przy nerwicy lękowej, atakach paniki czy silnym stresie. Osoby, które jej doświadczają, często mówią: „Czuję się jakby świat był nierealny”, „Jakbym żył we śnie lub w filmie”, „Wszystko wydaje się sztuczne i odległe”. Jeśli właśnie to przeżywasz, nie panikuj. Derealizacja jest nieprzyjemna,…