lęk

Gdy pojawia się lęk, ciało reaguje jako pierwsze. Denerwujemy się i zaczynamy panikować.Oddech przyspiesza, staje się płytki, napięty. Pojawia się wrażenie braku powietrza, kołatanie serca, zawroty głowy. To ważne, żebyś wiedział jedno: Nie musisz „uczyć się oddychać od nowa”.Wystarczy delikatnie uspokoić to, co już działa. Poniżej znajdziesz 3 proste ćwiczenia oddechowe, które możesz wykonać: Bez…

Nerwica potrafi objawiać się na dziesiątki sposobów.Czasem bardziej w głowie, czasem w ciele.Często tak intensywnie, że pojawia się strach: „Coś jest ze mną nie tak. To nie może być tylko stres.” Ten artykuł powstał po to, abyś: To, co czujesz, ma nazwę. I nie jesteś w tym sam. Czym są objawy nerwicy? Objawy nerwicy to…

Drżenie rąk, nóg albo całego ciała potrafi wystraszyć natychmiast.Czasem jest delikatne, jak wewnętrzne wibracje. Czasem tak wyraźne, że trudno je ukryć. W głowie pojawia się myśl:„Dlaczego się trzęsę? Czy to choroba neurologiczna?” Jeśli tego doświadczasz, uspokójmy to od razu.Drżenie ciała jest bardzo częstym objawem nerwicy i silnego lęku. Jak wygląda drżenie ciała przy nerwicy? Drżenie…

Zawroty głowy to jeden z tych objawów, które potrafią wystraszyć natychmiast.Masz wrażenie chwiania się, „pływania”, lekkości w głowie albo tego, że zaraz zemdlejesz. W głowie pojawia się myśl:„Coś jest nie tak z mózgiem… a jeśli zaraz stracę przytomność?” Jeśli tak się czujesz, zatrzymaj się.Zawroty głowy bardzo często są objawem nerwicy i lęku, a nie choroby…

Pojawia się nagle albo narasta powoli. Czasem to uczucie ściskania, czasem ciężaru, a czasem jakby coś „siedziało” na klatce. W głowie natychmiast pojawia się myśl:„To chyba serce. Może zawał.” Jeśli tego doświadczasz zatrzymaj się na chwilę.Ucisk w klatce piersiowej bardzo często jest objawem nerwicy i lęku, a nie choroby serca. Jak wygląda ucisk w klatce…

Uczucie braku powietrza to jeden z najbardziej niepokojących objawów nerwicy.Masz wrażenie, że nie możesz wziąć pełnego wdechu, że oddech jest za płytki, jakby coś blokowało klatkę piersiową. W głowie natychmiast pojawia się myśl:„Duszę się. Coś jest nie tak z płucami albo sercem.” Jeśli to znasz zatrzymaj się na chwilę.Duszności bardzo często mają podłoże lękowe, a…

Atak paniki potrafi pojawić się nagle i kompletnie zaskoczyć.Serce zaczyna bić jak oszalałe, brakuje powietrza, ciało drży, a w głowie pojawia się jedna myśl: „To chyba coś poważnego. Zaraz umrę albo stracę kontrolę.” Jeśli doświadczyłeś czegoś takiego, pamiętaj! nie jesteś sam.Ataki paniki są jednym z najczęstszych objawów nerwicy lękowej i choć są bardzo intensywne, nie…